jeden posiłek

[...] jadłem. PODSUMOWUJĄC BTW 229 90(+15-20gr) 489 to jest 3650kcal.(+150-200kcal) czyli 3850kcal po poprawkach.Jutro okaże sie czy będę w stanie zjeść takie ilosci jedzenia na jeden posiłek . Brakuje jednak ok 300kcal, gdzie można je "włożyć" , może jakies przekąski miedzy posiłkami np. banan lub jogurt z musli? Proszę o pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] masy W: 304g - 3,5g na kg masy T: 52g - 0,6g na kg masy kcal: 2488 Starałem się układać w proporcjach 2:4:0,6 Od godziny 6:45 do 16:00 jestem w szkole wiec dlatego jest tam jeden posiłek i nie mam możliwości jedzenia jakiegos ryżu czy miesa.Jeśli ktoś zna jakies fajne zamienniki niektórych posiłkow to bardzo bym prosił o nie, bo mysle, że po [...]

[...] piersi z kury+ok.100 gram brokuł + 15gr.oleju lnianego. kcal 666,10 B 42,62 W 80,84 T 22,82 trening miedzy 16 a 17:30 4 posiłek po treningu Jogurt Gratka jeden duży kubeczek + Bułka pszenna do tego banan (posiłek prosto ze sklepu ponieważ często po siłowni idę od razu na pograć w piłkę ) kcal 497,30 B 13,19 W 100,02 T [...]

[...] makaronu. Wiem ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i kiedy jakie sa odpowiednie? Oczywiście w dni NT troche się wszystko pozmienia ale nie az tak. Ew dojdzie z jeden posilek wiecej zamiast treningu, albo jakas odzywka ale to juz najmniejszy problem. Prosze o pomoc i w miare szybka odpowiedz poniewaz od niedzialku chce zaczac [...]

[...] 25 Cel: redukcja! Treningi: kiedyś biegałem maratony, od 2 lat tylko dwa półmaratony w roku, treningi nieregularne tylko bieganie (zawsze 15 km w 1,5 godziny), ale czasami jeden trening na 3 tygodnie, a czasami 3 treningi w tygodniu. Wszystko zależy od chęci i czasu. Naczytałem się już dużo o zdrowym odżywianiu i przez około rok [...]

[...] otrebow pszennych b 27/ t 13/ w 6/ kcal 260 razem: b 140/ t 71/ w 101/ kcal 1626 aha w niedziele tak jak w pierwszym wariancie tyle ze bez silowni, minus jeden posilek, zalezy co mi sie zechce zjesc. spac chodze najwczesniej o polnocy. nie wiem co jeszcze moge dodac. zbliza sie wiosna i napewno do tego wszystkiego dojdzie [...]

[...] zarys jest wszystkim znany, więc jedynie streszczę: 4 Fazy. I: 5-10 dni "uderzeniowej", tylko białko #-P ) II: Ilość kg straconej w 1 fazie x 7dni, Dni naprzemiennie: W jeden tylko białko, w drugi białko + WW pod postacią warzyw i tak w kółko. III: Ilość straconych w 1 i 2 x 10dni. Wszystkie pokarmy z 1 i 2 + owoce, ciemny chleb, ser zółty w [...]

[...] bardzo dużo reprezentacji, w tym egzotyczne jak Indie, RPA czy Brazylia. Obecnie buduje masę, waga waha sie w okolicach 115-118kg, szczerze przy tych gabarytach czasami zjem jeden posiłek mniej lub po prostu mniej kcal i w moment waga leci w dół. Plus taki że jakościowo się w miarę trzymam i redukcja dużo czasu mi myśle nie zajmie. Trenuje na [...]

[...] musi byc bogaty w węglowodany przede wszystkim więc myślałem by zjeść ryż, bądź makaron z twarogiem, ale tu mi się nasuwa takie pytanie co zjeść skoro po treningu jem tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno się jeść węglowodany lecz wykluczone one są przed snem gdyz sie wtedy odkłada fat, a na noc [...]

[...] liczę na wadzę dokładnie co do grama, masę produktów biorę na "oko"), przyrosty widać, wszystko idzie super... Tyle że czasami zdarza mi się być poza domem i niestety jeden posiłek od czasu do czasu mi przepada, dlatego takie pytanie: Czy jakiś szejk/odżywka białkowa może zastąpić jeden posiłek? (tak jak pisałem, od czasu do czasu, nie [...]

[...] tuż po treningu doradza się zawsze wypicie napoju węglowodanowo-białkowego, a po 20-30 minutach normalny posiłek. Chodzi mi o to, czy napój i posiłek jest liczony jako jeden posiłek? Z tego co wiem po treningu należy spożyć około 1g węgli na kg lbm i tu moje pytanie. Te węgle mają być w: a) napoju potreningowym b) w sumie w napoju i posiłku [...]

[...] i bez planu treningowego)aktualny trening FBW 3 razy w tygodniu. Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca [...]

[...] rano przed praca, w pracy, po pracy przed silownia i po silowni na wieczor przed snem. I tu pytanie bo wczesniej w diecie po posilku potreningowym mialem pozniej jeszcze jeden posilek moze napisze jak to wygladalo wczesniej: 1.Posilek sklad: białko, wegle,tluszcze 2 Posilek sklad: bialko, wegle, tluszcze 3 Posilek sklad: bialko wegle, [...]

[...] na mma mam trening interwałowy) ; ( + w piątek robie nadwyżke dodatkowe 1000 kcal wcześniej działało, zauważyłem, że najlepiej działa na mnie całkowita zmiana żywienia w jeden dzień tzn. najlepszy rozruch ciała czuje jeżeli zamienie moje jedzenie np. na dużą pizze, bo gdy dodam jeden posiłek do normalnego jedzenia to w sumie czuje się zmulony [...]

[...] 18.00 POSILEK POTRENINGOWY 21.30 OBIAD 02.00 2 OBIAD PODCZAS PRZERWY W PRACY i teraz mam problem, koncze prace o 6, w domu jestem kolo 6.30 i powinienem zjesc jeszcze jeden posilek, niby jest to kolacja i nie powinienem jesc weglowodanow ale jednak jest to posilek po dosyc dlugiej przerwie od wczesniejszego posilku i po 4 godzinach pracy, [...]

[...] 50g (około godzinę po dwuch wcześniejszych produktach) POSIŁEK III ( b/t/w 37/10/124 675kcal ) Ryż brązowy 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 30g Banan 200g jeden POSIŁEK IV ( b/t/w 47/12/158 798kcal ) Ryż biały 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 30g Banan 200g jeden Mutant mass 50g(bezpośrednio po treningu, reszta [...]

[...] 86 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód bioder: 101 cm No dobra. Jak wyglądał mój dzień? A właściwie to ja wyglądał i jak będzie wyglądał, bo czeka mnie jeszcze jeden posiłek. DZIEŃ PIERWSZY PROWADZENIA DZIENNIKA - 13 II 2012 Dieta: I posiłek jajecznica z 4 jajek, do tego warzywa i łyżka oliwy z oliwek II posiłek (szkolny) 2 kromki [...]

[...] liczę na wadzę dokładnie co do grama, masę produktów biorę na "oko"), przyrosty widać, wszystko idzie super... Tyle że czasami zdarza mi się być poza domem i niestety jeden posiłek od czasu do czasu mi przepada, dlatego takie pytanie: Czy jakiś szejk/odżywka białkowa może zastąpić jeden posiłek? (tak jak pisałem, od czasu do czasu, nie [...]

[...] ~2700), w DNT z cardio ~2200, w dzień całkowitego offu staram się nie wychodzić powyżej 2000 kcal. W DT 100% węgli (~270-300 g) ląduje w porze po treningu, przed wysiłkiem jeden posiłek, białko + tłuszcz, np jaja z majonezem, albo serek wiejski z orzechami, białko z prochu z mlekiem kokosowym itp. Dla odmiany w DNT VLCD, węgle na poziomie <40g [...]

[...] A ile razy jesz w pracy? CH: No raz, bo mam tylko jedną przerwę. K: A ile godzin pracujesz i gdzie? CH: Zależy, około 10 godzin, na budowie. (na budowie!!! 10 godzin i tylko jeden posiłek od rana! ale chłopak oczywiście twardo mówi, że "dużo je") K: To o której siłke robisz zazwyczaj? CH: No tak zaraz po obiedzie. Pracę skończę o 18, jem obiad i [...]